前列腺炎预防15妙招

　　中青年男性是前列腺炎的主力军：作为男性的主要附属性腺，在不同发育时期前列腺会产生不同的疾病。在儿童时期，前列腺发育缓慢，很少病发，但也可产生急、慢性前列腺炎等病变，病发率很低。从青壮年时期开始，直至老年期，前列腺疾患的病发率迅速增加，不过随各阶段的不同，产生疾病的种类也有所不同。>>>详细浏览

　　105、消除前列腺炎的各种易得因素：如包茎和包皮太长患者应早做手术医治，有尿道感染者应完全治愈尿道炎症。不滥用抗生素滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群，造成菌群的失调，使得1些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖，从而引发前列腺炎或使前列腺的医治变得困难。

　　104、积极医治感染病灶：引发前列腺炎的病原微生物，常常是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径（如血液、淋巴液等）入侵而来的。积极医治身体各个部位的感染病灶，可以有效地避免前列腺遭到感染。

　　103、过有规律的、负责任的性生活：不宜过频，但也不可没有，1般以过完性生活第2天没有疲劳为好。按年龄段参考频次以下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每个月2～3次；60岁以上，每个月1次或每3个月2次。

　　102、保持心情舒畅：做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。培养兴趣爱好，以转移对前列腺炎的注意力！

　　101、保持大便通畅：每天定时排便，平常饮食中要多吃蔬菜。适当吃水果和适当活动，遇有便秘时要及时医治。

　　10、勿过劳，免着凉：调剂好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　9、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗1次下身。

　　8、加强局部保暖：局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有益于前列腺炎的预防。

　　7、增强体质，预防感冒：热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助！

　　6、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的推拿，对前列腺炎的医治非常重要！

　　5、适当运动：做到“537”，5：每周最少运动5次；3：每次运动得30分钟以上；7：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要到达每分钟170次。

　　4、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　3、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天凌晨起床后即喝1杯水（70毫升）。如喝“1线瀑”茶，对排尿不顺畅的中老人群更适合。

　　2、不吃辣椒等刺激性食品：安排好1日3餐，做到平衡膳食。

　　1、不饮酒：即便是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少许的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

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