早泄患者有什么训练的方法

　　早泄患者有甚么训练的方法呢？锻炼有改良早泄症状的作用吗？那末，接下来看看专家对早泄保健的介绍，希望对大家有所帮助。

　　早泄患者通过盆底、腰部、腹部肌肉群的锻炼，可增进血液循环，增加生殖器官的血流量，延长射精时间。早泄患者盆底肌训练的具体方法以下：

　　首先应明确盆底肌肉的位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉。

　　早泄患者盆底肌训练分为4个阶段：

　　第1阶段

　　首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次延续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复1缩1放的动作，但每次延续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，保持30秒，做3组，每组间隔30秒。每天练习1次，坚持1周。

　　第2阶段

　　主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，1共做10组。然后，尽量快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽量久地坚持，以2分钟为上限。每天练习1次，坚持1周。如果觉得已控制自若了，则可以做下1阶段训练。

　　第3阶段

　　首先是重复收放盆底肌肉，共30组，渐渐增加到100组。然后，尽量久地收紧，做30组，每组间隔30秒。每天练习1次，坚持1周。

　　第4阶段

　　该阶段是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，最少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽量久地练习。