对付性功能障碍的锻炼法 性功能障碍心理治疗方法

　　男人到了1定的年纪后，随着身体体能的降落，性功能也会明显的遭到影响，这是让很多男人都特别担心事情，那男人性功能消退咋办？可从3方面提升男人的性功能能力。

　　对付性功能障碍的锻炼法推荐

　　跪姿后仰：性爱中，男性采取跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽可能往后靠，保持两3秒后恢复原状。

　　前屈腿下压：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这1动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈1步，曲折膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换1条腿。

　　仰卧抬臀：爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿曲折、双脚着地，尽可能抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

　　俯卧前推：非常合适喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，渐渐向正前方移动身体。1前1后为1组。

　　仰卧，抻拉单侧腿：常常练习能改良盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿曲折，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽可能往胸部靠。

　　单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。渐渐放下，换左腿。

　　男性如何锻炼能提高性功能？除通过锻炼的方法外，还可采取其他的1些方式：

　　1、推拿阴囊具有强化男性精力之效

　　为提高男性性功能，养成用手直接推拿阴囊的习惯是其方法之1，经常推拿，睾丸便会改良循环。由于可常常不断地供给睾丸，以新鲜血液，固然会增强睾丸功能，提高男性精力。

　　推拿可1日1次，每次2⑶分钟便可。用手指从阴囊上，部轻轻揉搓睾丸。如果时间太长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。推拿最好是1日1次，养成逐日1次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　2、利用淋浴进行阴茎推拿

　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎推拿。所谓“淋浴推拿”是指用莲蓬头，将温水淋至阴茎根部周围，这对恢复睾丸能量效果极佳。

　　勃起犹如肩膀酸痛1样，使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长，疲劳愈重。固然，亦犹如肩膀疼需要推拿1样，性生活以后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管推拿刺激会改良血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　不但是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部，均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热，则更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同，这是由于淋浴能对穴位，进行集中加热刺激。固然，淋浴的水压较强为好。

　　性功能障碍心理医治方法

　　男子健全的性行动是1个复杂的进程，要通过1系列条件反射和非条件反射来完成。这些条件反射通过思惟、意识、感情、环境等因素逐步构成；而非条件反射常常与社会心理问题融会在1起。男子性功能障碍的产生受精神、心理、内分泌、血管和神经等因素的影响，大脑皮质的抑制或兴奋作用异常引发的性功能紊乱，特别是精神心理因素酿成的性功能障碍约占60%。

　　所以大多患者医治性功能障碍应当先从心理上着手医治。性功能障碍心理医治方法有哪些？

　　1、认知教育医治性功能障碍：通过传播普及性科学知识，听专家讲授性爱方法，提高性生活质量。

　　2、心理疏导医治性功能障碍：重视及时疏导患者出现的消极心里负担，心理疏导是基础，来自大量实践证明，求助性医学心理医师，有针对性的进行心理疏导，是解决性功能障碍的良药益方。

　　3、性感训练医治性功能障碍：学习马斯特斯性感集中训练法，坚持锻炼耻骨尾骨肌（PC肌），提高性生活质量。

　　4、调理心理医治性功能障碍：坚持健康向上的性生活方式，安然接受性欲消退的事实，多看到自己的成绩和长处，要以豁达整洁，风度翩翩的形象代替年龄增长带来的消极影响。

　　5、改良环境医治性功能障碍：做爱要在隐蔽环境下进行，调适好室内温度，布置温馨环境，安排室内色调，灯光，增加浪漫色采。

　　6、加强交换医治性功能障碍：夫妻之间1定要多做交换沟通，互诉感受，探索性爱妙法。